Nuestra alimentación es muy importante, es fundamental comer alimentos sanos, no solo para tener una buena salud sino también para tener la energía suficiente para funcionar durante todo el día. Sin embargo, existen otras razones para comer sano, como detener el envejecimiento prematuro o vivir una vida más plena.
Además, una buena alimentación y una alimentación adecuada son fundamentales desde el momento en que el niño empieza a ingerir alimentos complementarios. Una nutrición saludable ayuda a los niños a crecer y desarrollarse adecuadamente, previniendo muchas enfermedades.
¿Cómo llevar una dieta sana y equilibrada?
Para una dieta sana y equilibrada es importante que nuestras comidas contengan los nutrientes necesarios y en las cantidades adecuadas. Solo de esta manera una persona puede satisfacer todas sus necesidades y no habrá fallas. Tendrás una alimentación saludable si sigues estos consejos:
Come todo tipo de comida. Ningún alimento contiene todo tipo de nutrientes, por lo que es importante consumir alimentos de todas las categorías. Debes añadir frutas, verduras, cereales, lácteos, legumbres, carne, pescado…
Por ejemplo, si eres vegetariano y no comes carne ni pescado, puedes sustituir esos alimentos por otros que contengan proteínas de origen vegetal, como las legumbres. Si no puedes comer lácteos, o no te gustan, existen otros alimentos que contienen calcio, como las espinacas, el brócoli, los espárragos, el salmón, las sardinas y puedes aprovecharlos en alguno de los restaurantes de wow+ cerca de ti.
Cuantas más frutas y verduras comas, mejor. Consuma alimentos de origen animal con moderación. La dieta mediterránea es ideal como ejemplo de alimentación saludable. Se da prioridad a las frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, hortalizas, pescado y aceite de oliva. La carne se consume menos. La comida rápida no forma parte de los hábitos alimenticios saludables.
Intenta eliminar o reducir al máximo la bollería industrial, los perritos calientes, los snacks y la comida rápida en general. sistema nutricional. Cuando comemos, buscamos la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. No es necesario comer demasiado, además, puede ser un problema, ya que conducirá al aumento de peso. Junto a la obesidad existen enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o incluso ciertos tipos de cáncer. Coma cinco comidas al día. Así evitarás sentir mucha hambre durante las comidas y beber mucho. No olvides el agua.
¿Cuáles son los alimentos más saludables para los niños?
Ahora puede que tengas dudas sobre cuáles son los alimentos más saludables para los niños. Todos los días intentan vender alimentos especiales para bebés que dicen que contienen muchas vitaminas, minerales y nutrientes que creen que son importantes para ellos.
Los niños, al igual que los adultos, necesitan una dieta variada y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos para cubrir sus necesidades. Deben estar fortificados con vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas (buenas).
Es importante no dar ciertos alimentos antes del año de edad, como la miel (por el riesgo de intoxicación alimentaria), las espinacas y las verduras de hoja verde en grandes cantidades (por la concentración de nitritos), peces grandes (debido al mercurio), carnes, pescados y huevos poco cocidos, alimentos bajos en grasas, lácteos enteros o sus derivados (hasta 1 año, los niños solo deben tomar leche materna o fórmula), sal (que provoca problemas hepáticos), azúcar.
Además, es muy importante prestar atención a los alimentos que presentan peligro de asfixia, como los cereales integrales (se pueden comer durante seis meses o más molidos o molidos), las uvas o los cereales integrales. Producto redondo, cortado en cuatro largos, salchicha. No se deben cortar en tiras, ni se deben cortar a lo largo, ya que se pueden atascar en la tráquea. Al cabo de un año, pueden comer prácticamente como adultos, limitando al máximo la ingesta de azúcar y alimentos sin valor nutricional.
Se sabe que la leche de crecimiento es innecesaria, ya que parte de ella contiene azúcar. Además, un niño sano que sigue una dieta variada no necesita los lácteos ricos en vitaminas y minerales que ingiere en cada comida.
Beneficios de llevar una dieta saludable
Llevar una dieta saludable tiene muchos beneficios, entre los que destacan: revitalizar, proteger el corazón, mejorar el cerebro, reducir el estrés, fortalecer los huesos, mejorar el sistema inmunológico, ayudar a mantener la presión arterial…